Gérer son trac

et son anxiété de performance

J’accompagne les artistes à préparer des échéances importantes dans leurs parcours et à devenir autonomes dans leur gestion du trac, en leur transmettant des techniques simples, courtes, pragmatiques, ne nécessitant aucun matériel.

J’accompagne également les pédagogues : leur posture, leur regard, leurs paroles ont un impact déterminant sur le développement du potentiel élèves et sur son estime de soi. Former les pédagogues permet de prendre conscience et de prévenir des formes parfois invisibles de violence pédagogique.

L’anxiété de performance et le stress perturbent et limitent la prestation et la santé de l'artiste.

Chez les musiciens, la contrainte de perfection est présente depuis le plus jeune âge et entretenue tout au cours de la vie au contact du jugement des professeurs, des pairs, de la critique, des spectateurs.

Et pourtant, en toute occasion, le musicien (et l'artiste) ne doit rien laisser paraître au public et à ses partenaires de scène.

Le stress chronique peut devenir pathologique et générer de nombreux troubles (crispations, tremblements, fatigue chronique, insomnie, blessures, ruminations, dépréciation, crises d’angoisse, dépression). Ce « mauvais » stress peut entraver le développement artistique et personnel, alors qu’apprivoisé,  le stress révèle un puissant facteur de motivation et de dépassement de soi

Je me suis formée aux Techniques d’Optimisation du Potentiel®  auprès du Dr Edith Perreaut-Pierre.

Les Techniques d'Optimisation du Potentiel (TOP)® sont un ensemble de techniques et stratégies mentales permettant à chacun de mobiliser au mieux ses ressources psycho-cognitives, émotionnelles, physiques et comportementales et de considérer son fonctionnement comme une unité et un tout (tête, corps, cœur).

L'objectif est d'apprendre à se connaître pour gérer sa charge de travail, faire face aux situations d'urgence et de stress et assurer une performance  maximale sur la longue durée, sous une forme d'écologie pour soi-même (santé et bien-être au cœur). Ces techniques sont utilisées par les sportifs en premier lieu, toutes les professions soumises au stress.

Ces techniques sont basées sur des techniques de respiration, de relaxation, de visualisation et de dialogue interne

La méthode est intégrative pour l’artiste. Elle rassemble différentes techniques généralement appréhendées de façon isolée (corps, émotion, mental, imaginaire).

Elle est personnalisable, adaptable au besoin spécifique de l’artiste et de son histoire, en toute autonomie, sans matériel.

La méthode est pragmatique, accessible à tous, brève, utilisable partout et en toutes circonstances avec une facilité l’intégration dans son organisation personnelle et professionnelle.

L’usage des TOP mène à l’autonomie de musicien dans sa gestion du stress en suivant le processus FEA : Formation, Entraînement, Application.

La méthode est résolument tournée vers l’action et ajustée à chaque situation. Elle vise l’accomplissement « écologique » de soi. Elle a pour boussole le ressenti intérieur et psychocorporel plutôt que la performance objectivable et chiffrée, inévitablement synonyme de pression. Elle permet au meilleur de soi-même se réaliser.